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鶴鳴山老年養(yǎng)護(hù)中心告訴您：老人春季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些~

發(fā)布時(shí)間：2020-04-14      發(fā)布者：鶴鳴山

　　春季是養(yǎng)生保健的黃金時(shí)期，很多老人都為了自己的身體健康，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)。但是，想要使身體得到保健的效果，***一定要注意一些養(yǎng)生的細(xì)節(jié)。那么，春季老人養(yǎng)生應(yīng)注意什么呢?南充鶴鳴山老年養(yǎng)護(hù)中心帶您一起來了解下吧！


      1、不宜食用生冷食品

　　在春天老年人宜多吃些富有營(yíng)養(yǎng)并且又容易消化的清淡食物，不吃或是盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點(diǎn)姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的雙重作用。

　　2、切忌睡眠過多

　　春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝下降，營(yíng)養(yǎng)障礙，氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小時(shí)***可以了。

　　3、要勤于活動(dòng)

　　春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動(dòng)的大好時(shí)光。常到戶外活動(dòng)，能盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內(nèi)污氣，增強(qiáng)心、肺功能，能舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細(xì)菌、病毒，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

　　4、衣著要適合

　　春天氣候多變，忽寒忽暖。因此，老年人不要過早脫棉衣，而應(yīng)適當(dāng)“捂”一段時(shí)間，以便身體各個(gè)器官能夠適應(yīng)。這樣能防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺氣腫、肺炎、肺心病的危險(xiǎn)。

　　5、切忌四處串門

　　春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入******、影劇院等人多的公共場(chǎng)所。每天吃幾瓣生大蒜或是在室內(nèi)熏蒸食醋，均有預(yù)防呼吸道傳染病的良效。


 

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